2 kg wagi

Wylicz sobie ile powinnaś jeść na 0 i przez dwa tygodnie jedz czysto 1,8g białka i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, reszta węgle. Po 2 tygodniach zobaczymy co się dzieje. w tym czasie wklejaj zrzuty z tego co jesz Jak dożucisz zdjęcia to będzie lepiej widać jaki masz typ sylwetki i czy tego nie skorygować

dawkuje się 1 g na kg wagi rozbite na 2 porcje-przed i po treningu jak masz $ to w dnt też możesz brać

Dieta na mase 2,2g bialka na kg wagi,5-7g weglowodanow i 1-1,5g tluszczu

no troche juz cwicze bo 5 lat, 100 kg wagi, 45 w lapie, 182cm wzrost, mysle o 2 amp omo na tydzien i 400mg deci-dorzucic jeszcze cos?? moze wins w tabsach pod koniec albo od polowy cyklu?? a a gdyby jeszcze dorzucic silabolin i propa?? albe jedno z tych dwoch??

[...] na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i nic nawet 1 kg wagi wiecej . ... wazylem sie wczoraj od poniedzialku zaczelem suplemetacje kreatyna 300 gram olimp hmb olimp 200 kaps boje sie naprawde ze zmarnowalem kase ... [...]

[...] do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - porcję odżywki tam dowal. NO i masę robisz albo na wysokich węglach - czyli np 5 g węgli na kg wagi ciała, albo zwiększając spożycie tłuszczy. Z twojej diety raczej tego nie widać, choć nie znamy wielkości tych posiłków;) No i tak jak Flex: czytaj tematy, bo takich [...]

a teraz bardziej serio - nikt Ci na takie pytanie nie odpowie to zależy od Twoje diety, intensywności ćwiczeń, tempa metabolizmu, wieku i wagi, genetyki i setek innych czynników jedyną osobą jaka jest w stanie odpowiedzieć na takie pytanie jesteś Ty, na bazie własnych doświadczeń jeśli wszystko masz idealnie zaplanowane i trzymasz się diety i [...]

Ponadto weź pod uwagę że skoki wagi 1-2 kg to można zanotować w ciągu jednego dnia , stań na wagę rano na czczo po wypróżnieniu a potem wieczorem po kolacji i sam zobaczysz jaka będzie różnica

Do tej pory przez miesiac zjechalem kolo 4 kg wagi(diete mam od 2 tygodni i przed nia sie wazylem). Nie bede bral zadnych suplementow skoro tak uwazacie ze bedzie lepiej. Dzieki za pomoc wszystkim.

ja robię tak, sprawdza się idealnie.. czy to masa czy redukcja- białko 2 gramy na kg wagi, tłuszcz koło 1, nie więcej a reszta kcal z węgli

zapomniałem cel masa staż 2 lata i 81 kg wagi haha

wahanie wagi ok 2 kg jest normalne. woda w organizmie mogla zostac wysikana i kupa poszla:P ale przed snem jest najlepsza kazeina na powolne dostarczanie bialka na noc co zapobiega katabolizmowi, czyli odzywka kazeinowa lub po prostu twarog poltlusty lub chudy albo serek wiejski

[...] zaczął koksować w wieku uwaga 14 LAT !!! 2 gimnazjum... teraz chłopak ma 23 lata i autentycznie strach podejść do niego bez siekiery taki psychopata sie zrobił, koło 120 kg wagi, z niepozornego blondaska zamienił sie w świra jak z galerii 997 morda jak świniok od tego antka... co zrobisz Zmieniony przez - zawodnik89 w dniu 2010-05-14 21:53:23

standartowo 2,2g bialka,6-8g weglowodanow i 1 g tluszcu na kg wagi

bialko wg braków w diecie, bcaa w dt tylko, 1g/kg wagi, możesz sobie rozbić na 2 porcje - przed i po treningu

[...] czasem jakaś ryba itp, nic nadzwyczajnego i nie w żadnych dużych ilościach a mimo to miałem problem ze zgubieniem zbędnych kg.w pewnym momencie po przejściach doszedłem do wagi 104 kg i wtedy zacząłem walkę z nadwagą,katowałem się różnymi metodami żywienia i treningu i po roku wróciłem do wagi 87 kg i waga stanęła w miejscu. wtedy zacząłem [...]

[...] tłuszczowej, to wizualnych zmian możesz oczekiwać po mniej więcej 21 dniach. Nie osądzaj zbyt wcześnie zmian swojej sylwetki. 2. NIEDOKŁADNOŚĆ KALORYCZNA Nie zwracaj uwagi tylko na samą ilość kalorii, ale też na rodzaj pożywienia, czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w [...]

[...] x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy pomocy ćwiczeń i diety 1000 kcal w ciągu ok pół roku, z wagi 81 kg, zaprzepaszczona w ciągu kolejnego roku Zdrówko: z tym nieco gorzej, odchudzanie zaburzyło równowagę hormonalną, ale po 3 letnim leczeniu wracam na prostą. Nie [...]

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

[...] tylko ze przybylo mi sporo tluszczu gdyz zaraz po smierci ojca schudlam do 40kg przez to ze malo jadlam i przytylam nastepnie do 50... chcialabym wrocic do mojej stabilnej wagi (45 kg wazylam od 15roku zycia az do 18 bez zadnych wyzeczen i konkretnej diety) zdazaly mi sie glodowki niskokaloryczne diety i moj metabolizm hmm ma duzo do [...]